Cara mengemudi yang nyaman dan enak

Pernahkah Anda merasa lelah setelah menyetir ? Jika jawaban Anda ya, berarti Anda mengemudi dengan posisi yang tidak benar Mengemudi terlalu lama bisa membuat pegal seluruh badan. Sendi-sendi menjadi kaku, kekencangan otot memburuk, kecepatan reaksi dan koordinasi menurun, peredaran darah turun, oksigen menuju organ dan otot juga menurun. Akibatnya, Anda merasa capai. Berjejal dalam mobil juga membuat darah menggumpal di daerah kaki, terutama pembuluh darah balik. Ya, perjalanan selama tiga atau empat jam memang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki.



Cara mengemudi yang nyaman dan enak :
1. Duduklah pada posisi yang enak.
2. Badan harus dalam posisi tegak.
3. Badan tidak miring ke kiri atau kanan.
4. Saat mengemudi, pundak jangan sampai ikut maju.
5. Usahakan posisi tubuh santai dan menempel pada jok.

6. Kedua kaki harus dalam keadaan lurus.
7. Biarkan kedua kaki menginjak rem, gas & kopling dengan santai.
8. Pakailah sepatu ketika mengemudi.
9. Jangan sekali-kali menekuk kaki, akan mempercepat kelelahan.
10. Usahakan posisi kedua tangan lurus ketika memegang setir.
11. Jangan memegang setir dengan posisi menyilang.




Berhenti sebentar dan lakukan gerakan-gerakan di bawah ini.
1. Kencangkan perut. Tekan pinggang kuat-kuat pada
tempat duduk dan tarik otot perut ke dalam. Lakukan
selama 2 - 3 detik, kemudian lepaskan kembali.
Ulangi lima kali.

2. Kencangkan otot pantat sekuat-kuatnya. Lakukan
selama 2 - 3 detik, kemudian kendorkan.
Lakukan lima kali.

3. Jalan sambil duduk. Geser berat badan Anda dari
pantat kanan ke pantat kiri, gerakkan juga ke
belakang dan ke depan. Lakukan selama 5 - 10 detik.

4. Menggerakkan pinggul. Gerakkan pinggang ke depan,
sehingga melengkung. Kemudian balik gerakan tadi,
tekan pinggang ke tempat duduk dan doronglah
pinggul ke depan. Ulangi lima kali.

5. Angkatlah bahu setinggi mungkin, kemudian kembali
ke posisi awal secara perlahan-lahan.
Ulangi lima kali.

6. Tarik bahu ke belakang. Kemudian coba saling
menyilangkan kedua tulang belikat. Lalu kembali ke
posisi awal. Ulangi lima kali.

7. Kencangkan otot-otot paha, tahan selama 2 - 3 detik.
Kemudian kembalikan ke posisi semula.
Ulangi lima kali.

8. Menekan setir mobil. Peganglah setir mobil Anda
pada posisi jam 3 dan 9. Peganglah yang kuat dan
tekan ke dalam. Tahan selama 2 - 3 detik, kemudian
kembali ke posisi semula. Lakukan lima kali.

9. Gerakkan kepala ke arah bahu kanan, lalu kembali
ke tengah. Selanjutnya, gerakkan kepala ke arah
bahu kiri, kemudian kembali lagi ke tengah.

fr.BIC Webmaster